Dalam menjalankan puasa ini sebaiknya anda harus memiliki niat terlebih dahulu sebelum memulai menunaikan ibadah puasa ramadhan. Karena untuk menjalankan puasa ramadhan dengan baik ini dimulai dari dalam diri sendiri loh. Sebab jika ada niat dalam diri sendiri maka untuk menunaikan puasa dengan baik tentu akan lancar dan mencegahnya perbuatan yang kurang baik seperti menggosip, membicarakan orang lain, berkata kotor, atau melukai perasaan orang lain. Itu tidak baik, sehingga niat untuk menjalankan ibadah puasa ini sebaiknya ditingkatkan terlebih dahulu.
Apa faktor yang mempengaruhi puasa
Rasa "Kantuk" memang sering sekali melanda kita-kita yang lagi menjalankan puasa. Memang banyak sekali dan bahkan hampir semua orang merasa mengantuk ketika sedang menjalankan ibadah puasa. Ini disebabkan karena kurangnya ion dalam tubuh, cairan mengurang dan tubuh terasa lemas. Sehingga kantuk tidak bisa dicegah secara cepat. Memang ada beberapa cara untuk menangani rasa kantuk ini seperti meminum kopi sebelum imsak, rajin melakukan kegiatan yang telah dibuat, dan lain-lain.
Faktor lain yang mempengaruhi adalah kurangnya semangat dalam bekerja. Ini bahaya lo, kalau kita tidak cepat menanggulaginya maka semangat itu setiap hari berkurang, dan malah menjadi alasan karena anda puasa dalam melakukan pekerjaan. Nah untuk itu dalam mencegah terjadinya rasa malas sebaiknya anda gunakan nih to-do list atau daftar kegiatan yang akan dilakukan, sehingga anda tidak perlu lagi mengingat apa sih yang harus dilakukan untuk hari ini!.
Kalau cairan tubuh berkurang apa yang terjadi?, pasti malas, lesu, lemas, dan lunglai akan terjadi bukan!. Untuk itulah perlu pencegahan dalam mengurangi rasa malas ini, dengan beberapa cara yaitu melakukan senam kecil-kecilan, atau melakukan aktivitas lain seperti bekerja (Jika anda pekerja keras maka akan lebih baik hehe..). Mungkin setiap hari anda harus bekerja keras untuk memenuhi kebutuhan setiap hari, namun tidak lupa dari puasa ramadhan ini anda harus meluangkan waktu untuk beristirahat selepas bekerja keras. Ini difungsikan agar anda dapat melepas lelah karena bekerja seharian.
Satu lagi yang perlu dihindari saat menjalankan puasa, yaitu tidak sahur. Ini penting sekali untuk anda yang menginginkan puasa berjalan dengan lancar. Sebab jika anda tidak sahur maka puasa anda tidak sejalan apa yang anda inginkan, mungkin anda bisa "mokel" atau membatalkan puasa, atau mungkin juga bisa lemas seharian karena tidak adanya cadangan makanan saat sahur. Bahkan lebih parahnya lagi jika anda harus dilarikan kerumah sakit karena asupan nutrisi kurang. Nah anda tidak ingin itu terjadi-kan !, oleh sebab itu biasakan sahur setiap hari selama puasa ya..
Ini juga dipengaruhi oleh lingkungan yang kita hadapi. Sebab lingkungan kita biasanya sangat mempengaruhi puasa ramadhan kita. Jika lingkungan anda termasuk lingkungan yang diisi oleh orang-orang yang suka minum dan menghindari puasa maka segeralah beradaptasi dan menjauhinya. Sebab cepat atau lambat anda pasti akan terpengaruh dengan lingkungan tersebut, sehingga anda juga terjerumus kedalam "lembah hitam" dari lingkungan anda sendiri.
Beberapa cara untuk menjalankan puasa..
Sahur Dengan Makanan Tepat
Makanan seperti sayuran, nasi, krupuk, tahu/tempe, dan ditambah dengan susu merupakan makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang paling tepat untuk menjalankan puasa, sehingga setiap hari selama bulan ramadhan anda mengonsumsinya maka tubuh anda tidak akan kehilangan cairan saat puasa dijalankan. Ini adalah asupan nutrisi yang cukup dan tidak berlebihan, sehingga cocok untuk anda yang menginginkan puasa menjadi lancar.
Berbuka SecukupnyaSetelah menjalankan puasa pastilah harus berbuka supaya puasanya lancar. Ini dilakukan agar cairan tubuh kembali normal dan mengalami pemulihan pada tubuh yang seharian menjalankan puasa. Saat siang memang tubuh banyak sekali mengalami kekuarangan cairan, bahkan jika anda pekerja keras hampir semua terkuras habis untuk keperluan pekerjaan yang anda lakukan demi menafkahi keluarga. Nah berbuka secukupnya dengan kurma dan kemudian makanan-makanan menyehatkan seperti 4 sehat 5 sempurna merupakan hidangan pembukaan setelah puasa seharian.
Hindari MaksiatSelain itu kita dalam menjalankan puasa harus selalu menghindari maksiat seperti berhubungan badan, mengganggu orang lain, atau perbuatan lain yang tercela. Terkadang banyak sekali orang yang kurang memperhatikan maksiat disekitar mereka, terkadang gosip yang diucapkan itu secara tidak sadar adalah maksiat yang sebaiknya dihindari. Setiap orang berpuasa itu menahan hawa nafsu mulai dari ujung kaki hingga ujung kepala, apalagi kalau menggosip kan!. Nah hindarilah maksiat agar puasa anda lancar.
Sholat Tepat WaktuSeorang muslim harus menjalankan sholat 5 waktu dengan tepat. Apalagi kalau bulan ramadhan ini, sebaiknya sholat hingga 7 waktu ditambah tahajud dan dhuha agar perbuatan dosa tidak dilakukan. Ini sudah terbukti, sebab dalam menjalankan sholat 5 waktu saja kurang, harus menjalankan sholat 2 waktu sunnah lainnya seperti tahajud di malam hari dan dhuha di pagi hari. Ini cukup untuk membuat perbuatan anda menjadi lebih baik dan mampu menjalankan puasa dengan sebaik-baiknya.
Menghindari Tempat MakananSetelah mengerti maksiat tadi dan sholat 5 waktu, anda harus menghindari tempat-tempat yang sekiranya membantu anda menggugah selera makanan seperti di warung atau di restoran tempat biasa yang anda kunjungi. Ini sangatlah penting sebab kebiasaan sebelum puasa ramadhan masih saja "menempel", sehingga anda harus berusaha menekan dan menahan agar tidak ke tempat makan yang biasa anda kunjungi tadi. Jika masih kesana maka yang harus anda lakukan adalah menahan untuk memesan makanan, sebab anda lagi puasa lo. :/
Melaksanakan TarawihSholatlah tarawih setelah sholat ishak. Sebab sholat tarawih merupakan sholat dimana hanya ada di dalam bulan ramadhan ini. Manfaat sholat tarawih selain berkumpul dengan orang-orang yang baik juga menandakan bahwa anda bersungguh-sungguh untuk melakukan puasa ramadhan, dan ketika anda selesei melakukan sholat tarawih wajah dan perasaan anda semakin membaik dan lebih berseri. Buktikanlah !, sebab setelah selesei sholat tarawih maka insyaallah puasa besoknya akan lancar.
Mungkin itu yang bisa dijelaskan dalam menjalankan puasa dengan baik. Tunggu ya artikel selanjutnya mengenai cara-cara yang berkaitan dengan ibadah puasa. Selamat menunaikan ibadah puasa ramadhan dan semoga puasanya lancar. :D
No comments:
Post a Comment
Berkomentarlah sewajarnya..
Kamu komentar di konten ini, kami akan komentari di konten kamu..
Trims..